Kepeästi keveäksi

Heips, reissussa ei paljon kaloreita laskeskeltu….ja se näkyy vaa´alla. Yllättävän paljon nesteitä kertyy kun syö joka päivä ulkona ja lomarytmi on erilainen kuin arkirytmi syömingeissä. Mutta mä niin nautin lomailusta. Yli 20 lämmintä ja pitkiä kävelyjä ees taas ja shoppailua ja loman kohokohtana Fc Barcelona -- Espanyol jalkapallomatsi. Se jos joku oli hienoa. Nyt mä oon niin Messi -fani

Otin ennen reissua selvää gluteenittomista tuotteista Barcelonassa ja vinkkien perusteella pärjäsin hyvin. Telepizzasta sai hyviä gluteenittomia pizzoja, Conesasta gluteenittomia täytettyjä patonkeja (taivaallisen hyviä) ja El Cortes -tavaratalon luontaistuoteosaston hyllyt notku kaikkia ihanuuksia…mm. gluteenittomia kanapee keksejä, normaaleina ja suklaisina. NAM! Että se niistä kaloreista.

Nyt on aika palata ruotuun. Ikävikseni sain mieheni reissuun mukanaan tuoman räkätaudin itselleni ja tän viikon olen kitkuutellut puolikuntoisena. Särkee, pahaolo, kuumetta, räkä poskella ja ja ja…Vaaka näytti huippulukemat loman jälkeen mutta nyt on nesteistä taas päästy osittain eroon. Pari kiloa tarttis saada pois niin olisin taas siinä -12 kg. Ne jotenkin tuppaa nyt tunkemaan ja kierto ja hormonaaliset tekijät meillä naisilla kerää myös nesteitä. Tää on tätä. Mutta nou hätä. Kyllä mä näistä pääsen eroon.

Karkki- ja shipsilakkoni 4 kk (tammi-huhti) onnistui loistavasti! Sen tiimoilta reissussa söin muutaman shipsin lentokoneessa ja pari pastillia, mutta mulle tuli niistä jo kauhee morkkis ja oon kamppaillut itseni kanssa että jatkanko lakkoa vai sallinko säkillisen sirkusaakkosia Päätös on se että en ole enää ehdottomassa lakossa, mutta välttelen karkkia ja shipsiä. Jos tekee mieli, syön kohtuudella, mutta mieli on niin hyvä että tuntuu etten tarvitse niitä. Ja vähän ehkä sekin pelottaa että missä sokerihumalassa olen jos vetasen 300 gr sirkusaakkospussin…ennen ei tehnyt tiukkaakaan

Koulu on ohi, tutkintotodistusanomus jätetty ja 31.5. valmistujaiset. Stressi siis helpottaa huomattavasti ja jopa mietin että mitäs siis nyt….josko vaan olis, kerrankin

Haleja ja Auringontäyttämiä päiviä. Toivottavasti kesä tulee pian! @Mia

Wuhuu jee! Kesä on ihan kohta täällä. Vähän ehkä vilponen keli, mutta tulossa. Tänään alkaa loma ja lähdetään viikoksi Barcelonaan Saas nähdä löydänkö sieltä mitään syömistä itselleni. Koitin googlailla gluteenittomia vinkkejä ja löysinkin Kotipizzan kaltaisen pizzerian josta saa gluteenittomia pizzoja ja patonkipaikan, josta löytyy gluteenittomia täytettyjä patonkeja. Reissu on reissu ja siellä en aio miettiä hiilarien määrää.

Reissaaminen on ihanaa, mutta kieltämättä erikoisruokavaliot on hitusen hakusessa joissakin maissa. Osittain riskillä mennään. Ravintolassa pyydän pelkän pihvin ja salaattia/kasviksia. Aamiainen jää vähän heppoiseksi, mutta pähkinöitä voi aina pureskella ja hedelmiä. Tokiossa ollessani söin pikkusiskon kanssa 10 pv pelkkää sushia ja pari kertaa syötiin riskin kanssa ranskalaiset mäkkäriltä. Hiukan yksitoikkoista mutta pärjättiin. Cashewpähkinäpussi oli aina pikkulaukussa, jotta sai välipalana jotain nopeeta heikotukseen.

Kesä tosiaan tulee ja tuossa vapun tienoilla tuli jo todettua että grillaaminen on niin ihanaa. Erityisesti se kun on syönyt suolaista makkaraa ja aamulla herää silmät ummessa Heh. Mitäs sinä grillaat? Mä tykkään siinäkin kohdin hyvästä pihvistä ja kunnon salaatista. Jos ja kun makkaraan tulee sorruttua niin jauhomakkaraa sen olla pitää, ei liian lihapitoista Pikkusiskon synttäreiden kunniaksi söimme myös ihanaa täytekakkua vappuna, nam.

Paino on silti pysynyt aika kohdillaan, 1-2 kg heittelee ees taas mutta tyytyväinen olen. ja hei, 4kk karkki- ja shipsilakkoa takana. Vappuna piti loppua ja 2.5. multa kysyttiin töissä että otatko mynthonia, kun sanoin että olen karkkilakossa niin työkaveri totes että eikös sen pitänyt jo loppua. Ainiin, piti piti. Taidanpa jatkaa kun tuntuu niin helpolta Ei oo tarve karkin tai shipsien syöntiin niin ollaan niin kauan ilman kuin voidaan.

Nyt tää lähtee pakkaamaan matkalaukkua. Hola! ja palaillaan.

@Mia

Hola, enää 3 vk ja tämä nainen starttaa Barcelonaan viikoksi. Sitä ennen tarttis päästä parista kilosta eroon, jotta kehtaa löyhytellä auringona alla Kyl nyt on mennyt niin tai näin syömiset kun on kevyt kiirus vaivannut.

Mun täytyy myöntää…..mä tarkkailen kaupassa aina mitä muut ostaa. Tarkkailetko sinä? On hauska katsella mitä ruokaostokset kertoo ihmisestä. Edelläni oli kassalla asiakas jolta löytyi soijatuotteita…ok, hänelle siis ei käy normimaitotuotteet, tai oliskos sit kasvissyöjä. Toinen osti kauheen määrän jogurtteja. Tuolla on pakko olla paljon lapsia Ite sorruin ostamaan piiiiiitkästä aikaa lihapiirakan. En ole vuosiin sellaista saanut/joutunut syömään miten vaan. Maistu rasvaselta mutta hyvältä kun en ollut koko päivänä syönyt mitään. STOP! Nii-i. Ruokarytmi hakusessa….niskasta kii nyt.

Leffassa oltiin niin äiti osti pojalle (molemmat melkosen pyöreitä ja poika vasta ehkä 9-10 v.) järjettömän säkillisen karkkia, pääosin suklaata ja lisäksi jotain ihme jäähilejuomaa, yöks. Kyllä välillä tekis mieli mennä sanoo että hei oikeesti, mieti mitä syötte/syötätte.

Seuraakohan joku mun ruokaostoksia? Mun kauppakassista löytyy pääosin laktoosittomia maitotuotteita (maitoa, rahkaa, raejuustoa, jogurttia), lihaa, kalaa tai kanaa, paljon kasviksia ja banaaneja, koiralle possunjauhelihaa ja vähän kyllä eineksiä esim. lihapullia ja toisinaan maksalaatikkoa. Nää einekset on kylläkin vaan sille päivälle ettei ehdi ja jaksa muuta väsätä. Ehkä siks nuo pari kiloakin on kertynyt kun ei oo ollut voimia väsätä.

Kesä tulee, mieli piristyy, kouluhommat loppuu (valmistun) ja työkuviotkin hiukan helpottaa. On siis aikaa itselle ja keskittymiseen. Lomaa odotellessa ja Aurinkoa isolla A:lla. Oi paistais jo!

Ihanaa loppukiriä kesäpainon tavoittelijoille ja muille rentoa kesän odottelua!                                                                                       @Mia

p.s. Tästä kesästä tulee tuskainen….kauppojen jädealtaat pursuaa mulle “sopivia” uusia laktoosittomia jädejä Testasin uutta, laktoositonta Kingistä yks päivä ja nam. En muista ikinä syöneeni sellaista ennen.

Heips, kyllä nyt koetellaan. Pääsiäisen suklaamunat kaupoissa jo kuukautta aiemmin ja pilvin pimein….hammasta kiristellen kävelen ohi, palaan takaisin, kierrän ja kaartelen, josko töihin ostaisi jotain työkavereille….tai miehelle yhden….sylkirauhaset aktivoituu…nam…EI…nam…EI….nam….EI…EI…EI….EI….EIIIIII!

Näin kieltäydyin ostamasta niitä koska karkkilakko edelleen päällä, 3kk 6 pv takana ja vielä edessä 24 pv, Vappuun asti. ja mä NIIIN Rakastan <3 Mignon-munia. Eilen käytiin vielä miehen kanssa ruokaostoksilla pääsiäistä varten ja taas….siinä ne ovat….kysyin haluatko itsellesi, minä EN. Mieskin välttelee herkkuja, no jos yhden Kinderin, siinä ei paljon syömistä koko pääsiäiselle ole Ja minä menen ohi…sylkirauhasia kihelmöi ja toinen puoli aivoista sanoo että JOO JOO JOO, ei se haittaa jos yhden Mignon-munan. Toinen puoli sanoo että EI EI EI. Muista mitä lupasit. Jälkimmäinen voittaa! YES.

Järjettömän hektinen kuukausi töiden ja opintojen puolesta takana. Hartiat jumissa koneella istumisesta ja päätä särkee…Neljän päivän pääsiäisloma on siis ansaittu. Työkuviot helpotti deadlinejen osalta päivää ennen pääsiäistä ja opinnot helpotti hiukan kun palautin maanantaina opinnäytetyön. Toki siihen saa vielä seminaarin jälkeen korjailla, mutta nyt se on ainakin postissa.

Rentouttava pääsiäisen aika siis tiedossa, vähän kylpemistä hotellissa ja valmiiseen aamiaisbuffaan, nam. Kuukauden päästä sitten ollaankin jo lämpöisimmissä maisemissa Barcelonassa, sitä odotellessa.

Vielä noihin pääsiäiskuvioihin….Eilen kaupassa mies kysy että olenko syönyt joskus mämmiä….no ennen keliakiaa juu, yöks. Ei kuulu mun lemppareihin. Mutta mä en ole koskaan syönyt Pashaa, en edes tiedä miltä se maistuu?!??! ja lampaanpaistia meillä ei tehdä

Tiesitkö muuten että (=faktaosio) …

Mignon muna painaa 52 g ja 575kcal/100g (rasvaa 40g ja sokeria/hiilareita 44g) eli yhden Mignonin kun syö niin 499kcal, 20,8g rasvaa ja 22,88g sokeria/hiilareita.

http://www.fazer.fi/Tuotteet-ja-palvelut/Suklaa-ja-makeiset/Tuotetiedot/tuotetiedot2/Tuotetiedot/?pid=70671

….sitten vähän kevyempi mutta ehkä “suosituin”….

Kinder-suklaamuna 20g ja siin on jo lelu mukana (mutta tää ei oo laktoositon joten ei käy mulle…) 566kcal/100g (rasvaa 35,5g ja sokereita/hiilareita 52,5g) eli yhden Kinderin kun syö niin 113kcal, 7,1g rasvaa ja 10,5g sokeria/hiilareita.

http://www.ferrero.fi/fc-464/

Yhteenvetona että jos voit syödä Kindereitä niin mieluummin niitä kuin Mignoneja. Täähän ei siis päde muhun kun mä en voi syödä Kindereitä joten mä syön Mignoneja, jos siis voisin syödä Mignoneja, kun en olis karkkilakossa No on niitä ensi pääsiäisenäki ja sitä paitti kaupat myy ne alennuksella pääsiäisen jälkeen ni jos vappuna sit…

Rentouttavaa ja Ihanaa Pääsiäistä kaikille! Levätkää, jotta jaksatte nauttia kesästä täysin siemauksin                                    @Mia

Kyllä nyt tarttee sanoa että kun on aika kortilla ja oman elämän aikataulutus päin honkia niin eipä tässä paljon mieti mitä ja miten syö, ennemmin miettii että aijuu pitäisi syödä Edelleen silti karkki- ja shipsilakossa, jo kohta 3 kk, eikä tee edes enää mieli. Kiusasin itseäni yhtenä päivänä ja ostin töihin irtokarkkeja kauheen satsin…hiukka ehkä itsellä nuo sylkirauhaset eritti enemmän, mutta ei, EN SORTUNUT

Vaaka taitaa näyttää +2 kg mutta nyt on otettava itteä niskasta kii! Mikä nyt sit mättää?

A. Syön liian harvoin ja aamulla ja töissä liian hepposesti -> karmiva nälkä kun lähden töistä ja menen kauppaan. Nam, jotakin pahimpaan nälkään….-> illalla tekee mieli herkkuja kuten jätskiä.  Pakko siis opetella taas syömään päivälläkin enemmän ja tasaisemmin.

B. Veden ja muunkin nesteenjuonti jää päivässä alta litran -> kärsinkö edes karmivasta nälästä  vai janosta? Aamulla juon tuopin vettä ja töissä kahvia kahvia kahvia ja ehkä lasin vettä jos sitäkään. Illalla juon taas ehkä vajaa tuopillisen. Korjattava siis tilanne lisäämällä veden juontia.

C. Päivällisaikaan karmiva nälkä tekee sen että syön kauhean satsin ja iltapainotteisesti. Korjaantuu siis tasaisemmalla ja päiväpainotteisemmalla syömisellä. Tähtään siihen.

No mutta jotakin hyvääkin. Kaikesta huolimatta olen edelleen syönyt tosi paljon kasviksia. Varmasti yli sen 6 kourallista päivässä. Myös yllämainitut lakot edelleen pitää. Ja viikonloppuisin olen edelleen käynyt kuntosalilla ja vesijuoksemassa, kerran viikossa on jo tässä aikataulussa äärettömän upee suoritus.

Hei muuten. Keventäjät on facebookissa, käy sinäkin “tykkäämässä”! http://www.facebook.com/Keventajat

Keventäjien sivuilta löyty mielenkiintoinen artikkeli aineenvaihdunnan vilkastuttamisvinkeistä. Käy kattoo! http://www.keventajat.fi/hyvinvointi/terveys/yrit%C3%A4tk%C3%B6-pudottaa-painoa-laita-aineenvaihduntaan-vauhtia-n%C3%A4ill%C3%A4-vinkeill%C3%A4

elikkä varteenotettavia vinkkejä:

1. Harjoita lihaksistoasi. Kuntosalilla käynti ei siis oo lainkaan huono homma, koska kun kiinteydyn, lihakset kuluttaa enempi kuin läski

2. Lisää proteiineja. Sillä saa myös lihasta lisättyä elikkä suosi vähärasvasta lihaa, maitotuotteita ja pähkinöitä. Ok näin teen.

3. Riittävän useesti pitää syödä. No juu sitä taas koitetaan.

4. Pysy liikkeessä. Siis aineenvaihduntaa ylläpitää kaikki hötkyminen Mä kyllä pyörittelen paljon nilkkoja ja muutenkin…

5. Juo kahvia ja teetä. Kofeiini vilkastuttaa aineenvaihduntaa…no juu, juodaan juodaan. Vatta jo kipeenä kaffettelusta.

6. Muista aamiainen! Sen tiiän että se laittaa “koneiston” käyntiin. Sitä lisätessä, itselläni se on liian hepponen.

7. Syö tulista! Esim. chiliä…sorry vatsa ei kestä tätä…

8. Varmista kuidunsaantisi. Kasviksia ja hedelmiä syön ja fibrexkuitua aamuisin…keliaakikolla kuidunsaanti jää usein muutenkin liian alhaiseksi.

9. Juo vettä! JOO JOO, juon.

10. Juo maitoa! Kalsiumvaje hidastaa aineenvaihduntaa. Lisäksi toisessa artikkelissa oli kalsiumin lisäksi d-vitamiini riittävä saanti. Nää kyllä mulla jää pieneksi….laktoositon maito on kyllä hyvää, joten taidan koittaa juoda enempi

Näillä mennään. Kannattaa hei itekkin joskus käydä erilaisia listauksia läpi, miten sinä syöt ja pitäiskö jotain tehdä toisin?               @Mia

Yöks ja tervehdys pitkästä aikaa! Olen syönyt pitkästä aikaa enemmän gluteenitonta leipää kuin vähään aikaan, tarkottaa siis että viikon verran tais mennä joka päivä yksi leipä…Olotila hirvee = vattaan sattuu koko ajan, se on sekasin, on kuin olisin käymistilassa ja sisällä kuplii. Voiskohan hiilareiden vähentäminen ja niiden uudelleen ruokavalioon ottaminen tehdä tän? Joka tapauksessa tän pohjalta totesin, että jätän leivät ja pullat muille, lisään kylläkin kuitua fibrexillä ja otan probioottivalmisteita tai vastaavia ruokavalioon. Josko helpottais. Huh huh. Voin siis todeta voivani paremmin ilman niitä. Ellen sitten ole jollekin muullekin yliherkkä.

Taas tutkailin tunnin verran ruokakaupan hyllyjä, että mitä kaikkea jogurtit ja viilit sisältää. sokeria lähes jokasessa. Onko jotenkin trendikästä tehdä tuote joka on sokeroitu ja maustamaton…what?!?! Miksei voitais syödä vähempi sitä sokeria kiitos! …ja sitten kun koitin etsiä sokeroimatonta, maustamatonta, laktoositonta, gluteenitonta…..ehkä mun vaatimukset on liikaa

Liikuntaharrastus aloitettu! Viime sunnuntaina ekaa kertaa siellä uusitun uimahallin kuntosalilla ja suosittelen. Oli tosi kivaa ja tuli hyvä olo. Nyt huomenna sitten uusiksi. Koitan käydä siellä sunnuntaiaamuisin, ainakin nyt kun koulua ja töitä on vielä päällekkäin. Ja sit siihen päälle pulahtamaan altaisiin. Ja on vielä koko sunnuntai edessä, eikä tuu sit nukuttua niin pitkään.

Ulkona on muuten järjettömän liukas keli. Menee ees taas toi lämpömittari niin saa kyllä varoa.

Nyt vaan toivon että tää kupliminen loppuu vattassa, ihan turvonnu olotila ja vaa´alle en uskalla ees mennä.

Ihanaa kevättä ja auringon lämmön odottelua!             @Mia

Heips. Eksyin Maikkarin sivuilla artikkeliin joka käsitteli Varpu Tavin Maanantaisoturit kirjan 10 kohtaa joilla me lihomme. Kohdat ovat:

1. Arominvahventeet, 2. Ympäristöhormonit, 3. Sokeri, 4. Makeutusaineet, 5. Kevyttuotteet, 6. Fruktoosi, 7. Glutamaatti, 8. Transrasvat, 9. Superruuat, 10. Einekset.

http://www.mtv3.fi/makuja/hyvaolo.shtml/tietokirjailija-nama—asiaa-lihottavat-sinua-salakavalasti?1494273

Uskon, että yllämainituista useimmat meitä lihottavatkin, mutta miksei 100 vuotta sitten ihmiset edes reagoineet näihin ja silti pysyivät normaalimpipainoisina kuin tämän päivän ihmiset, joista liian moni kantaa pelastusrengasta vyötäisillään? Niin että miksi?

Onko elintapamme menneet siihen, ettei ole aikaa tehdä ruokaa eikä edes aikaa sitä syödä säännöllisesti? Nopeesti vaan jotain kaupan hyllyltä. Toisaalta ruuat ovat varmasti täynnä kaiken maailman makuparannevahventeita (tai mitä ne sitten onkin), joten uskon, että ne tietyllä tavalla myös koukuttavat ostamaan ja luulemme, että ruoan pitää maistua sellaiselta.

Sokeri on pelottavin näistä. Sitä on nykyään jokapuolella! Ihan kaikessa. Olin jo innoissani kun katselin kaupan hyllyjä, että jaa uusia laktoosittomia maustamattomia tuotteita, mutta joo, ne sisältää sokeria! Nekin.

Anette Palssa kirjoitteli hyviä vinkkejä 20 min ruuista, joita voisi itse valmistaa, jottei tarvitse ostaa valmiseineksiä. Ei ne kauaa aikaa vie, viitseliäisyyttä ennemmin ja jonkin verran luovuutta.

Nyt siis einekset takas hyllyyn ja ruuan laittoon!            @Mia

p.s. On muuten kohta 1,5 kk kulunut karkki- ja shipsilakossa, eikä edes tee mieli!

Hyvää Sunnuntaita, Runebergin päivää ja Äänestyspäivää! Illalla sitten jännätään kuka on Suomen presidentti.

Ihana aamu, sai herätä pitkästä aikaa ilman kelloa. Kyllä tiukka tahti on tehnyt taas tehtävänsä ja vatsaa kipristelee kun on ruokailut hoituneet vähän niin tai näin…Vaa´asta patterit loppu, pitää ostaa uudet, mutta peilikuvaan kun aamulla katsoin niin eilinen kebab-riisilautanen ja runebergin torttu eivät kyllä pömpöttäneet vatsalla, hyvä niin! Hiukan pitää kuitenkin sallia ja lauantaipäivä meni kuorolaulukoulutuksessa aamukuudelta lähtö ja iltayhdeksän jälkeen paluu. Saa siis joskus herkutella.

Näin muuten tällä viikolla kauheeta painajaista. Olin isossa hallissa joka oli täynnä karkkilaatikoita ja totesin siellä että okei mä luovutan ja rupeen syömään karkkia. Tää tapahtu just kuun vaihteessa kun tuli kuukausi ilman karkkia täyteen. Huh, onneksi se oli unta! Vielä 3 kk karkkilakkoa edessä, vappuna vasta Itselleni siis toimii tämmöiset lakkoilut, jolloin syön myös terveellisemmin kun karkki on mun suurin intohimoni.

Nyt otsikon kysymykseen, jos joutuisit valitsemaan viisi ruoka-ainetta niin mistä viidestä et luopuisi jos joutuisit syömään vain niitä kuukauden? Mitään muuta ei siis olisi tarjolla, mutta näitä riittävästi? Mun valintani on raejuustoa, mehukeitto, fibrexkuitu, jäävuorisalaatti ja tonnikalaa öljyssä. Mä perustelen sillä, että aamiaiseksi, välipalaksi ja iltapalaksi voisin syödä raejuustoa ja mehukeittoa ja fibrexkuitua; sillä vatsakin toimisi….lounas ja päivällinen voisi olla jäävuorisalaattia, raejuustoa ja tonnikalaa. Tää on vaikee juttu kun joutuis oikeesti miettii valintaa. Eniten mua pohditutti että valitsenko maitorahkan, maustamattoman jogurtin vai raejuuston; näistä ehkä raejuuston monipuolisin eikä rupee mua ällöttämään, maitorahkan syöminen joskus ällöttää. Seuraavaksi vaikein oli valinta kasvisten kanssa; jäävuorisalaatin, paprikan ja tomaatin välillä….erityisesti salaatin ja paprikan, koska niihin mulla on himo. Sitten tonnikala, jauheliha vai joku muu; tonnikalaa öljyssä sisältäisi hyviä rasvoja ja toimii myös raejuustoon sekotettuna, jauheliha on kyllä kans monipuolinen, siitä voi tehdä vaikka mitä.

Mitä sinä valitsisit? Joskus näitä valintoja kannattaa tehdä kaupassakin ja erityisesti siinä kohdin kun karkkihyllyn luona käsi käy suklaapatukkaa kohden tai keksihyllyllä keksipakettia…ah ja nuo laskiaispullat, joita kaupasta löytyy, nam. Se on hetken huumaa. Joskus sallittua mutta kohtuudella ja ennenkun laitat sen ostoskoriisi, mieti pari kertaa voisitko tehdä valintasi toisin jos vaikka sulla onkin nälkä, oikea ruokanälkä tai jano? Nii-i. Kannattaa miettiä.

Pakkasen puremaa päivää ja ajakaa varovasti, kohtuu kaasupolkimella                                                               @Mia

Kyllä on jos jonkinlaista….tän päivän lööpissä/päivälehdessä oli artikkeli uusimmasta villityksestä, karppaus on out ja gluteeniton ruokavalio in. Siis Victoria Beckham ja muut julkkikset syövät gluteenittomasti, koska voivat paremmin ja kuulemma laihduttaakin. Siinä puhuttiin myös ns. gluteeniyliherkkyydestä, joka ei ole keliakia vaan samankaltaisilla oireilla esiintyvä tila, jossa vatsavaivat helpottuvat gluteenittomalla ruokavaliolla. Hohhoijaa…..

Mä taidan olla tosi trendikäs sitten kun syön (pakon ja terveyden sanelemana) gluteenittomasti. Ja ainiin tuplatrendikäs kun olen vähentänyt hiilareitakin Gluteenittomien tuotteiden laihduttavuudesta saanen kyllä epäröidä, koska tuotteissa on enemmän energiaa kuin normituotteissa. Kyllä joku muu siinä laihduttaa kuin tuo ruokavalio.

Mihin jäi luolamiesdieetti? Eikös sekin ollut pinnalla. Entäs maan päällä kasvavien syöminen, eikä maan alla, vai miten päin se meni.

Mikä mahtaa olla seuraava trendidieetti? Näillä mennään. Karkki- ja shipsilakko jatkaa etenemistä hyvällä vauhdilla. Kiirusta pukkaa, joten huomasin taas että kiireisten päivien päätteeksi tekis mieli syödä vaikka ja mitä ja jätskiä ja ruokaa ja mikään ei riitä. Yhtenä päivänä tulin kotiin töistä ja ihmettelin että miksi heikottaa….no onko ihme. Olin syönyt koko päivänä yhden leivän.

Siis kokonaisvaltaista, tasapainoista ja monipuolista elämää taas etsiessä. Riittävästi unta (huomaan heti jos lipeän tästä tai yöunet ovat heikot/huonostinukutut), monipuolisesti ja tasaisella ruokarytmillä ravintoa. Paljon kasviksia ja vettä.

Hyvä ruoka, parempi mieli…vai kui se meni                  @Mia

Hei moi, 16 päivää takana uutta vuotta ilman karkkia, shipsejä ja myös tipattomalla tammikuulla….Mua ärsyttää kun lehdet pursuaa jos jonkinlaista artikkelia että tipaton tammikuu on vaarallista, facebookissa manataan että miksi ihmiset kiusaa itseään tuollaisella ja toisekseen todetaan ettei kannata asettaa itselleen kieltoja. Jollen kieltäisi itseltäni ajoittain mitään, en olisi viime vuonna päässyt painotavoitteeseeni ja mässyttäisin kahta kauheemmin karkkia ja sokeripöpötyksiä.

Itseäni varten minä itseäni rajoitan! En teitä muita varten. Keventäjien testiryhmän aikana viime toukokuussa haastoin muita Keventäjiä tipattomalle ja herkuttomalle toukokuulle. Sen tein siksi, että kesällä voisi hyvällä omalla tunnolla nauttia hyvästä ruuasta ja juomasta.Kyllä siihen lähtikin väkeä mukaan.

Olen hirmuinen sokerin pöpöttäjä, joten siksi koen että nyt oli taas aika asettaa rajoja. Vappuun asti siis ilman karkkeja ja shipsejä. Uskotteko että reilu pari viikkoa kulunut ja nyt ei enää tee edes mieli. Syöminen on muutenkin taas säännöllisempää, paljon kasviksia, lihaa, proteiinia ja selkeät ruokailuajat.

Mitä minä sitten syön….Aamiaisen hotkaisen turhan kiireellä; maustamatonta jogurttia ja maitorahkaa, päälle mehukeittoa, marjoja, pilttiä, hedelmää tai teelusikallinen hunajaa ja kyytipojaksi tuopillinen vettä. Makeaa, muttei suoranaisena sokerina. Lounaaksi syön töissä ison kasan salaattia ja lihaa, kalaa tai kanaa. Jos on jotakin herkkujälkkäriä joka erikoisruokavaliooni käy niin hiukan toki sitäkin Kahvikupposia töissä menee mustana 2-4 kuppia riippuen päivästä ja vettä pari lasillista, enemmän pitäisi mutten muista aina. Välipala on haasteena, koska huomaan yhtäkkiä että klo on jo 16 ja monta tuntia kulunut lounaasta. Kotona syön sitten päivälliseksi kasviksia ja lihaa, kalaa tai kanaa ja raejuustoa. Iltapalaksi sitten jotain pientä mitä löytyykin….

Toki herkuttelenkin. Edelleen sallin itselleni herkkupäivän perjantaina tai lauantaina. Silloin nautiskelemme lämpimiä leipiä, pizzaa, kunnon pihviä kera fetasalaatin tmv. Liitteenä kuva jauhottomasta pizzavaihtoehdosta, joka on todella herkullinen. Jääkaapista löytyi jauhelihakastikkeen loppu, joten paiston kananmunaa, päälle jauhelihakastike, mausteita, paprikaa ja juustoraastetta. NAM. Maku todella muistuttaa pizzaa. Kannattaa kokeilla.

Sinulle lukija: Oletko vielä harkintavaiheessa “pitäisi tehdä jotain”? Joko teet jotain? Oletko jo tuloksesi saavuttanut ja tasapainoilet? Jahkailu ei auta. Tuumasta toimeen ja kilot karisemaan!!!! Syödä ehtii koko lopun elämää, mutta elämänmuutos keventymisen suhteen kannattaa aloittaa JUURI NYT! Tsemppiä päätöksellesi.

Lumista viikkoa kaikille!             @Mia