Valmennukseen muutos

Kausi on jo ollut ohi jonkin aikaa, ja nyt olen ehtinyt jo miettiä mennyttä sekä tulevaa. Mennyt kausi oli itselleni tuloksellisesti poikkeuksellisen huono, sillä tipahdin maailmacupin kokonaistuloksissa top-10 ulkopuolelle ensi kertaa sitten 2006 kauden sekä jouduin palaamaan arvokilpailuista ilman mitalia ensi kertaa sitten vuoden 2005. Voi siis rehellisesti ja suoraan sanoa, että kausi ei tuonut minulle menestystä. Sen sijaan sain jotain menestystäkin arvokkaampaa. Sain arvokasta oppia tulevalle kaudelle, sillä nyt jälkikäteen olen mielestäni onnistuneesti pystynyt analysoimaan virheet ja suunnittelemaan uuden tulevan kauden paremmin.

Kauden jälkeen olo oli myös väsyneempi kuin kertaakaan aiemmin. Voin sanoa, että meni neljä viikkoa siihen, että fyysisen palautumisen lisäksi henkinen stressi pääsi pois kehosta. Ohjelmassa on ollut jo parin viikon puhdistautumisjakso keskittyen ravintoon ja kehon maitohappobekteerikannan lisäämiseen. Täyslepoa mahtui myös mukaan ja kevyen harjoittelun aloittelua lämpimässä meri-ilmastossa Floridassa. Sattuipa hauska tapaaminenkin Floridassa, sillä törmäsin sattumalta lähivuosien virolaiseen hiihtolegendaan Kristina Smiguniin. Kuulumiset tuli vaihdettua ja urheilusta keskusteltua, toki Kristina antoi hyviä vinkkejä lähialueelta, koska asuu nykyään siellä suunnalla.

Vaikken tässä erittelekään viime kauden oppeja sen tarkemmin, niin yksi henkisesti rasittava tekijä on ollut valmentautuminen ilman valmentajaa. Siihen on tullut nyt muutosta ja minulla on nyt henkilökohtainen kokenut ja minut hyvin tunteva valmentaja jonka osaamista arvostan suuresti. Ensi kaudella Reijo Jylhä valmentaa minua kohti olympialaisia.

Nyt on aika kiittää lukijoita ja palautteen antajia, sillä tämä on osaltani viimeinen hiihtotähdet-blogi. Nyt on aika nauttia alkavasta kesästä ja lämpenevistä treenikeleistä.  Nautinnon kautta uutta kohti. Hyvää kesää hiihtotähdet blogin lukijoille.

- Aikku

Tallennettu kategorioihin Aino-Kaisa Saarinen, Reijo Jylhä | 3 kommenttia

Reissussa rähjääntyy

Normaalisti tässä vaiheessa kautta, kun maailmancup on jo ohi, olo on sekä fyysisesti että henkisesti todella väsynyt. Syyskuusta asti maaliskuun puoliväliin ovat paikkakunnat ja hotellit vaihtuneet, laukkuja on pakattu ja purettu pari kertaa viikossa ja kotona on ehtinyt käydä vain pyörähtämässä pyykinpesulla. Reissussa on siis rähjäännytty. Sitten kun viimein on päässyt takaisin kotiin, on iskenyt parin päivän muutosahdistus, kun rutiinit ovat muuttuneet totutusta hotellielämästä lähes täysin.

Tänä keväänä tilanne ei ole omalta osaltani kuitenkaan samanlainen kuin yleensä. Talven aikana jäi sattuneista syistä useampi kisareissu tekemättä, ja sairasteluista johtuen vielä useampi kisa hiihtämättä. Olen ollut viimeisen maailmancup-kisani jälkeen kotona jo pari viikkoa. Koska olo ei ole tosiaankaan ollut täysin uupunut, olen jaksanut hyvin tehdä laadukasta perusharjoittelua. Ohjelmassa on ollut hiihdon ja juoksun lisäksi myös talven aikana hivenen heikkenemään päässeiden lihaskestävyysominaisuuksien parantamista. Ajatukset ovat jo pitkälti tulevassa kaudessa, ja tavoitteeni on jäädä parin viikon kesälomalleni, huhtikuun lopussa, hyvässä fyysisessä kunnossa. Kun fysiikka on kunnossa, myös henkinen kantti on yleensä hyvällä tolalla tuolloin. Tällöin on huomattavasti helpompi toukokuun alussa aloittaa valmistautuminen tulevaan olympiakauteen.

Vaikka ajatukset ovatkin jo pitkälti tulevan kesän ja syksyn harjoittelussa, niin silti on vielä muutamat tärkeät kisat jäljellä tälle kaudelle. Reilun viikon päästä on vuorossa kauden toinen SM-kisaviikonloppu, jossa hiihdetään molemmat viestit sekä vapaan pitkät matkat. Viikko SM:ien jälkeen on vielä Suomen Cupin finaali Rukalla. SM-kisoista on tavoitteena saavuttaa uran 50. SM-mitali (mukaan lukien nuorten sarjat). Tällä hetkellä niitä on kasassa 49. Suomen Cupissa minulla on vielä hyvät mahdollisuudet kokonaiskisan voittoon, sillä ennen kahta viimeistä kisaa olen siinä kakkosena vain muutaman pisteen Ville Nousiaista perässä. Lisäksi Suomen Cupin viestikisassa Vuokatti Ski Teamilla on mahdollisuudet voittoon. Tavoiteltavaa siis riittää vielä huhtikuun puoliväliin asti.

Kontiolahdella edessä on urani ensimmäinen 50km vapaalla hiihtotavalla. Maailmancupissa olen sujuvasti onnistunut ”välttämään” kyseisen kisan aina joka toinen vuosi, kun se ohjelmassa on ollut, ja SM:issä on yleensä ollut niin puhki, että mielenkiintoa matkan tarpomiseen ei ole ollut tipan tippaa. Pääsiäisenä pitää käydä harjoittelemassa vapaan kilvanhiihtoa Ylläksen FIS-kisoissa, sillä edellinen vapaan normaalimatkan startti oli helmikuun puolivälissä Davosissa.

Hyvää pääsiäistä ja loppukevättä kaikille lukijoille. Muistakaahan, että tulevan kuukauden ajan pohjoisessa kelit ovat parhaimmillaan!

Musti

Tallennettu kategorioihin Harjoittelu, Sami Jauhojärvi | Jätä kommentti

Kavennetut perusoikeudet yhä kapeammiksi?

Val di fiemmen MM-kilpailut olivat ja menivät. Omalta osin ne menivät juuri kuten suomen hiihtojoukkueen kokonaisuus, sillä omatkin tulokset olivat huonoimmat tulokset sitten Val di Fiemmen 2003 kisojen. Pettymys oli kova, mutta siitä olen jo aika hyvin toipunut ja haen pää pystyssä loppukaudelle onnistumisia. Toki vielä palaan kauden jälkeen pohtimaan mikä meni vikaan ja mitä teen toisin ensi kauteen valmistautuessani.

Yksi kestoaihe, hiihtäjien veriarvot, nousi jälleen puheenaiheeksi arvokisojen aikaan. Tällä kertaa aihe on kirvoittanut eri maiden hiihtoliittojen johtoa ottamaan kantaa veriarvojen julkiseksi tekemisen puolesta. Ruotsin, Suomen ja Norjan liitoista on lehtitietojen mukaan kuulunut haluja tehdä arvoista julkisia. Ajattelin tässä blogissa pohdiskella tätä asiaa urheilijan näkökulmasta.

Asia ei ole niin yksiselitteinen, kuin urheilun ystävä saattaisi ajatella. Pohdintaa voi lähestyä urheilijan oikeusturvan kautta. Nykyisin urheilija on jo tinkinyt muille vapaille ihmisille itsestään selvistä asioista mm. raportoimalla päivittäiset olinpaikkatietonsa ADAMS-järjestelmään. Voitte kuvitella itsenne urheilijan asemaan, jossa rangaistuksen uhalla sinun tulee raportoida jokapäiväinen olinpaikkasi. Ei kuulosta vapaan ihmisen elämältä, mutta se on urheilijan arkea. Näin urheilija tinkii huomattavasti normaaleista perusoikeuksistaan, mutta silti se on mielestäni hyväksyttävää, ymmärrettävää ja perusteltavissa olevaa toimintaa. Minun on helppo alistua tinkimään yksityisyyden suojastani, koska samalla järjestelmä kasvattaa epärehellisten kiinnijäämisriskiä ja takaa puhtaille urheilijoille mahdollisuuden menestyä sekä edistää muutenkin reilun pelin henkeä.

Urheilijoista mitataan jo nykyään veriarvoja useasti vuodessa. Mittauksia tapahtuu kilpailujen yhteydessä, harjoituskaudella ja yllätystestein. Niitä arvoja ylläpidetään ja seurataan järjestelmässä, ja jos veriarvot heittelevät epänormaalisti, voi se johtaa dopingrikkeeseen. Eli meidän urheilijoiden veriarvojen poikkeuksia jo nykyisin seurataan ja niiden epänormaalista käyttäytymisestä voidaan rangaista jo tällä hetkellä. Entä jos nämä veriarvot tehtäisiin julkisiksi kaikelle kansalle? Parantaisiko se jollain tavalla urheilijan asemaa? Edistäisikö se reilun pelin henkeä? Kasvattaisiko se epärehellisten kiinnijäämisriskiä? Ei, ei ja ei. Mikä olisi puhtaan urheilijan näkökulmasta saatu hyöty? Ei mikään. Entä mikä olisi urheilijan näkökulmasta haitta? Jo entisestään kavennettujen perusoikeuksien kapeneminen. Veriarvot ovat myös terveydentilasta kertovia tietoja, ei niistä voi ainoastaan päätellä urheilijan dopingrikkomusta. Puhtaan urheilijan turvaa ja reilua peliä edistää se, että näitä arvoja tarkkaillaan ja niiden heittely voi johtaa dopingrikkeeseen. Näiden arvojen tekeminen julkiseksi ei muuttaisi tätä asiaa, mutta tekisi mahdollisesti urheilijoiden tietyt terveystiedot julkisiksi.

Luottamushenkilönä, Olympiakomitean urheilijavaliokunnan jäsenenä, edustaessani  urheilijoita, vastustaisin varmasti kaikkien veriarvojen julkiseksi tekemistä, koska se ei paranna urheilijan asemaa tai edistä reilua peliä millään lailla. Ymmärrän erittäin hyvin, etteivät kaikki halua veriarvojaan julkisiksi, vaikka yksittäisenä urheilijana voinkin henkilökohtaisesti omien veriarvojen julkistamiseen suostua. Jos julkistamisiin päädytään, julkistavan tahon pitäisi olla WADA, ADT tai muu luotettava terveysviranomainen, ei minkään maan yksittäinen liitto, kuten nyt ovat eri liitot väläytelleet.

Hyviä hiihtokelejä kaikille!

-Aikku

Tallennettu kategorioihin Aino-Kaisa Saarinen | 18 kommenttia

Maailman parhaat ladut

Ihmiset kysyvät usein: ”Missä päin maailmaa ovat parhaat ladut, jossa olen hiihtänyt?” Tästä blogista siihen löytyy oma vastaukseni.

Urheilu-urani aikana olen päässyt hiihtämään latuja useassa maassa, nopeasti laskettuna ainakin 13:ssa. Usean maan osalta latuja on tullut tutkailtua vielä usean paikkakunnan ja hiihtokeskuksen osalta. Nopeasti ajateltuna voisi luulla, että vuorilla, esimerkiksi Alpeilla, ladut ovat ylivertaiset skandinaavisiin ”baanoihin” verrattuna. Vuorilla maisemat ovat eittämättä auringonpaisteessa ajoittain spektaakkelimaiset, mutta samalla jyrkkäpiirteinen miljöö myös rajoittaa maastohiihtäjän toimintasädettä. Useimmissa Alppien maastohiihtokohteissa latuverkoston laajuus on 20-35 kilometriä. Jos olet viikon leirillä, hiihdät käytännössä samat lenkit joka päivä. Toista se on Suomessa.

Avaan kotioven ja kävelen neljä minuuttia ladulle. Tuon jälkeen pääsen hiihtämään Jyväskylän latuverkoston reittejä, joita on reilusti yli 150 kilometriä. Missään päin maailmaa en ole löytänyt samanlaisia mahdollisuuksia liikkua suksilla lähellä kaupunkia, maalla, mäillä, metsässä ja järvillä. Suomen Lapissa pääsee halutessaan hiihtämään vielä suurempia kilometrimääriä eri latuja pitkin. Yksi suosikeistani on Levin ja Ylläksen välinen reitti, joka menee välillä avotunturissa Aakenustunturin takana. Suosittelen kaikille. Juttelin tästä aiheesta Salpausselän kisojen aikana Norjan miesten maajoukkuevalmentaja Trond Nystadin kanssa, hänkin sanoi ettei edes Norjassa ole yhtä kattavaa latuverkostoa kuin Suomessa. Ja vieläpä useassa paikassa.

Tällä hetkellä Jyväskylässä on pakkasta 10 astetta, lunta maassa yli 60 senttiä ja aurinko paistaa täydeltä taivaalta. Täydellinen hiihtokeli. Suomalaisten kannattaa muistaa ja arvostaa suomalaisia, maailman parhaita latuja.

-Matti

Tallennettu kategorioihin Matti Heikkinen | 5 kommenttia

Rakkaudesta lajiin – rikkaudet omasta pussista

Tammikuussa 2002 valmistauduin ensimmmäisiin arvokisoihini Salt Lake Cityn olympialaisiin. Olin silloin täysin raakile, kokematon, arka nuori tyttö. Olin silloin Suomen nuorimmaisten edustajien joukossa. Sain lähteä kisoihin ilman minkäännäköistä vaatimusta menestyksestä. Maalaistyttö yksin lähes ensimmäisellä matkallaan edustamassa Suomea, tavoitteena tehdä kauden paras suoritus. Kisojen ensimmäinen matka oli yhteislähdöllä 15 km vapaata ja muistaakseni sijoitus oli lopulta 18. Silloinen olynpiakomitean johtaja totesi maalissa suoritykseni olleen ”ihan hyvä”, korjasin häntä tuloksen olevan hyvä! Olin tyytyväinen sijaan 18. Ensimmäisissä arvokisoissani.

Monta vuotta, monta hikipisaraa, monta ilon kyyneltä ja monta monituista tuskastumisen ja pettymyksen kyyneltä on mahtunut tähän väliin.

Tammikuussa 2013 valmistauduin yhdeksänsiin arvokisoihini, Val di Fiemmen MM-hiihtoihin. Olin silloin kokenut, kehittynyt, luottavainen, uskoa täynnä tulevaan ja vanhin joukkueessa. Kisoihin lähdin kovat paineet niskoillani, median ja Suomen kansan odotykset hartioitani painaen. Kisojen lähestyessä nuo paineet jäivät taka-alalle ja nautin, kun sain edustaa Suomea ja asettaa itse itselleni tavoitteen.  Vaikka henkilökohtaiset matkat eivät sujuneet aivan tavoitteiden mukaan, on pakko olla tyytyväinen kauden parhaaseen suoritukseen. Väitänkin kympin kisan olleen urani tähän mennessä kovin ja paras kisani. Ja kun tiedän sen olleen maksimisuoritus, ei jää mitään hampaan koloon, maailman kahdeksanneksi paras vapaan kympillä ei ole huono! Se ei valitettavsti riitä positiivisella tavalla ”urheiluhullulle Suomen kansalle”. No, ei se riitä vielä mullekaan ja ensi vuonna olympialaisissa on viimeiset hetket saada vielä parempi onnistuminen!

Jo pelkästään se, että valitsin ammatikseni huippu-urheilun on aiheuttanut yli kymmenen vuoden julkisuuden. Urheilijoiden ulkonäköä arvostellaan, takapuolen leveyttä kommentoidaan, meitä haukutaan, vihataan, väheksytään, mutta menestyksen myötä myös ihaillaan, luotetaan, rakastetaan, kehutaan, ylistetään ja tuetaan. Koen olleeni onnekas, että olen kokenut urallani huikeita onnistumisen ja surun tunteita vaikka  epäonnistumiset tuntuvatkin sillä hetkellä  ylipääsemättömiltä. Samaan hengenvetoon voin myös todeta, että tulevaisuuden arkielämäkin on taas vuotta lähempänä ja sen tulemisen uskossa jaksan vielä heittäytyä menestyshullun kansan eteen ja yrittää kaikkeni jotta Sotshissa pääsisin tavoitteeseeni.

Tällä hetkellä rakkauteni hiihtoon on  syvää ja varmaa. Elämässä tarvitsen ennen kaikkea rakkautta, turvaa ja tukea ja sen saan läheisiltäni. Olin sitten kilpaurheilija tai en, he välittävät minusta juuri tälläisenä kuin olen.

Onneksi minulla oli mahdollisuus saada perheeltäni tukea koko MM-kisojen ajan. Rakkaus on rikkautta tärkeämpää, jota tähänkin reissuun kului n. 6170€ omasta pussista, ei Hiihtoliiton.

Nauttikaa keväästä ja nauttikaa  elämästänne!

Riitta-Liisa Roponen

Tallennettu kategorioihin Media, MM-kisat, Riitta-Liisa Roponen | 13 kommenttia

Urheilija mediassa

Arvokisoihin oleellisena osana itse kisojen lisäksi kuuluvat totta kai urheilijoiden haastattelut. Mediaa on aina runsaasti paikalla, ja lähes kaikista mahdollisista urheilijoiden tekemisistä ja tekemättä jättämisistä pyritään ottamaan selvää ja informoimaan koti-Suomeen oman kanavan kautta tiedonjanoista lukijaa, näkijää ja kuulijaa. Lajiryhmät järjestävät omat tiedotustilaisuutensa, joihin median edustajat kutsutaan, ja joissa he saavat esittää omat kysymyksensä urheilijoille. Tällä järjestelyllä pyritään varmistamaan urheilijoille mahdollisimman häiriötön keskittyminen olennaiseen eli kilpailuun.

Tiedotustilaisuudessa lajiryhmän mediavastaava yleensä kysyy nättiin riviin, hyvin näytille asetetuilta urheilijoilta muutamia yleispäteviä kysymyksiä, joilla ”murretaan jää” ja joiden tarkoitus on taustoittaa urheilijan sen hetkistä tilaa. Tämän jälkeen on toimittajien vuoro. Heille annetaan mahdollisuus esittää omat kysymyksensä. Mitä tässä tilanteessa yleensä tapahtuu? Vain muutama yksittäinen toimittaja uskaltaa julkisesti esittää jonkun yhtä yleispätevän kysymyksen kuin tiedottaja on jo aiemmin kysynyt. Kukaan ei uskalla paljastaa omaa, tärkeintä kysymystään muiden toimittajien kuullen, sillä nehän voivat varastaa koko juttuaiheen… Koska lisää kysymyksiä ei tule, annetaan urheilijat vapaaseen metsästykseen, ja toimittajat esittävät urheilijoille haastattelupyynnöt. Televisiolla ja radiolla on etuajo-oikeus ja ne valitsevat päältä omansa, jonka jälkeen printtimedia saa urheilijat haastateltavakseen. Pressitilan jokaiseen nurkkaan ja sokkeloon on linnoittautunut joku toimittaja esittämään sitä omaa tärkeintä kysymystään urheilijalle. Tilaisuus kestää sovitun ajan, jonka jälkeen urheilijat vetäytyvät jälleen omiin puuhiinsa ja media lähtee työstämään juttujaan. Suomalaisia urheilutoimittajia pitää kiittää siitä, että he oikeasti antavat urheilijoille rauhan ja kunnioittavat urheilijoiden yksityisyyttä kisoihin valmistauduttaessa. He ammattilaisina noudattavat mediapelin kirjoittamattomia herrasmiessääntöjä.

Ennen kisaa urheilija tosiaan taustoittaa omaa valmistautumistaan kauden päätapahtumaan. Hän antaa median kautta penkkiurheilijoille ennakko-odotukset ja -asenteen, miten suhtautua tulevaan suoritukseen. Suomalaiseen mediaesiintymisen kulttuuriin oleellisena osana kuuluu kommentti: ”lähden tekemään parhaani”. Eiköhän tuo asia ole aika ilmeinen ilman sen sanomistakin? Harva lähtee tahallaan tekemään huonoa suoritusta kauden päätapahtumaan, johon on päässyt harvojen valittujen joukkoon edustamaan maataan. Kyseinen klisee nyt kuitenkin kuuluu sanoa medialle. Ennen kisaa suurimmalla osalla haastatelluista urheilijoista valmistautuminen on sujunut hyvin, harjoituskausi on ollut parempi kuin edelliset, jne. Toki pieniä vastoinkäymisiä, jotka kuuluvat asiaan, on ollut, mutta niiden ei pitäisi estää menestymistä. Mitä muutakaan urheilija voi sanoa? Kaiken pitää olla hyvin, ja kilpailua odottaa motivoituneena ja innolla. Tämänhän suuri yleisö, sponsorit ja taustahenkilöt haluavat kuulla. Tulosta on tulossa, urheilijan tasoon nähden parasta sellaista!

Kaikki urheilijat toimivat parhaan tietämyksensä ja kokemuksensa mukaan valmistautuessaan kauden päätapahtumaan. Heidän on luotettava siihen, että valittu linja johtaa parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen. Mitäpä jos valmistautuminen ei olekaan toiminut suunnitellusti? Urheilija on valittu edustamaan maataan, ja hän kertookin ennen kisaa, että odotukset eivät ole korkealla, ja lähtee vain tekemään sitä parastaan. Sehän tarkoittaa sitä, että kyseinen henkilö ilmoittaa jo tuolloin epäonnistuneensa? Onko hän jopa sisimmässään luovuttanut?

Luovuttanut urheilija ei varmasti ole, silloinhan hän ei lähtisi matkaan ollenkaan. Hän olisi tuolloin pakkaamassa laukkuaan kohti kotimatkaa. Epäonnistunut hän voi olla, mutta sen analyysin paikka ei välttämättä ole kuitenkaan median edessä. Huippu-urheilija on yleensä äärioptimisti. Hän ajattelee, että tilanne saattaa kääntyä vielä parhain päin, ja epäonnistujasta saattaakin tulla onnistuja. Kuitenkin hän on median kautta pohjustanut kansaa siitä, että saattaa epäonnistua. Onko tämä suuren yleisön mielestä motivoituneen urheilijan käytöstä? Kyseinen kommentointihan on suorastaan tuomittavaa, lähteä nyt epäonnistumaan arvokisoihin! Se ei tosiaankaan ole ollut urheilijan tavoitteena kauteen lähtiessä, epäonnistuminen kilpailussa, johon on harjoiteltu kuukausia, jopa vuosia. Pitäisikö urheilijan tässä tilanteessa vähän silottaa kommenttejaan ja valehdella yleisölle lähes kaiken olevan kunnossa? Ja selitellä vasta kisan jälkeen mikä on mennyt pieleen. Kaikki eivät valitettavasti voi voittaa, vaikka kuinka tekevät parhaansa.

Suorituksen jälkeen urheilija kävelee kisa-alueella median eteen ns. mixed-zonelle. Yhä haltioituneena tai pettyneenä suoritukseensa, adrenaliinia tai endorfiinia veressään, edelleen hengästyneelle suorittajalle tungetaan mikki suuhun ja odotetaan selvitystä suorituksesta. Ei ihme, että urheilija ei aina tässä tilanteessa, varsinkaan petyttyään suoritukseensa, pysty pukemaan tuntojaan provosoitumattomaan muotoon. Nämä purkaukset antavat medialle hyvin myyviä artikkeleita. Selitykset muistetaan yleensä huomattavasti paljon paremmin kuin tuhkimotarinat onnistumisista. Kaikesta huolimatta ne herättävät tunteita ja keskustelua penkkiurheilijoiden keskuudessa. Urheilijan suoritus arvotetaan ennakko-odotusten perusteella onnistuneeksi tai epäonnistuneeksi. Kuitenkin vain urheilija itse tuntee ja tietää täysin, onko kaikkiin lähtökohtiin nähden onnistunut hyvin vai huonosti, eikä tämä läheskään aina välity median kautta yleisölle. Kokenut urheilija saattaa osata ”pelata” mediapeliä poliitikon tavoin, ja vastata kysymyksiin kuten yleisö odottaa hänen vastaavan, olevan herättämättä liian suuria tunteita.

Loppuviikon aikana on vielä luvassa paljon tunteita herättäviä hetkiä, ja toivottavasti erittäin vähän selittelyä! Nauttikaa kotisohvilla MM-kisojen suomasta jännityksestä.

Musti

Tallennettu kategorioihin Media, MM-kilpailut, Sami Jauhojärvi | 3 kommenttia

Julkinen työhaastattelu

Viimeinen maailmancup-viikonloppu ennen MM-kisoja on ohi. Davosin sprintti oli minulle samalla karsinta paikasta hiihtää Val Di Fiemmen MM-sprintissä. Tilanne ei ollut paras mahdollinen, sillä mieluusti sitä jo keskittyisi MM-kisoja varten. Pelin henki ennen Davosta oli kuitenkin selvä ja tähtäimessä oli onnistunut sprintti ja tiukka kisa Kertun kanssa viimeisestä paikasta. Tuloksena oli itselläni kaatuminen vauhdikkaassa laskussa jo karsinnassa ja sitä kautta pelin menetys jo alkuunsa. Suksi hieman töppäsi ja se oli menoa. Mieliala ei ole parhain, päinvastoin. Kaatuminen ja sprinttipaikan menetys MM-kisoissa kirpaisi ja oli yksi urani suurimmista pettymyksistä.

Tosiaan viikonloppu muistutti siitä, että urheilu herättää monenlaisia tunteita. Parhaimmillaan se on onnistumisten tuomaa voittamisen riemua, toisessa ääripäässä on epäonnistuminen tärkeällä hetkellä, joka tuntuu todella pahalta. Sitä voisi verrata julkiseen työhaastatteluun tehtävästä, josta unelmoit, jota et kuitenkaan saa. Siihen lisäksi se, että heti kun olet saanut tiedon, että paikkaa ei tule, niin sinun täytyy kertoa siitä koko kansalle ja perustella miksi tässä nyt kävi näin. Kaiken kukkuraksi saat vielä tuta, että olet uhonnut ja kertonut aikaisemmin, että uskot saavasi paikan ja pääseväsi näyttämään, kuinka hyvä olet. Niin uskoinkin.

Nyt kuitenkin olen Val Di Fiemmessä, korkean paikan leirin ja Davosin korkean paikan kilpailun jälkeen miettimässä tulevan kahden viikon ohjelmaa. Päämatkani on 30 km perinteisellä ja nyt lataan pääkoppaani ja kroppaani sillä mielellä, että siihen satsaan koko henkisen ja fyysisen suorituskykyni. Jos sen lisäksi muita matkoja saa hiihtää, ne otan positiivisena lisänä ja annan kaikkeni matkalla kuin matkalla. Perinteinen on kuitenkin kulkenut kohtuullisesti tälläkin kaudella ja olen onnistunut korjaamaan pienet tekniikkavirheet pois. Perinteisen hiihtoni on kauden parhaimmassa kunnossa ja kaiken onnistuessa, kaikki on edelleen mahdollista. Tavoite on edelleen kova. Se on mitali viimeiseltä matkalta ja se vaatii kauden parasta onnistumista. Kunto on kauden parhaalla tasolla, kuten tekniikkanin. Näillä mennään eteenpäin.

Aino-Kaisa Saarinen

Tallennettu kategorioihin Aino-Kaisa Saarinen, MM-kilpailut | 6 kommenttia

Valmistautuminen ja isot kisat

Val di Fiemmen MM-kisat alkavat viikon kuluttua. Menestystä tavoittelevalla urheilijalla kaiken pitäisi olla kunnossa ja sen tulisi huomata hymystä kasvoilla. Kannattaa siis seurata urheilijoiden ilmeitä, löytyykö kasvoilta hymyä edes ajoittain.

Allekirjoittaneelle arvokisat (MM- ja olympiakisat) ovat olleet aina 9-vuotiaasta asti kaiken tekemisen perusta, päätavoite. Tulevat Fiemmen kisat ovat urani neljännet arvokisat, joten kokemusta valmistautumisesta yksittäiseen kisatapahtumaan on kertynyt kohtuullisesti. Noista kolmista aikaisemmista isoista kisoista kahdet ovat menneet hyvin, yhdet hyvin huonosti. Ja jos jotain syytä Vancouverin olympiaepäonnistumiseen analysoi, löytyy yksi merkittävä tekijä väärän tekemisen, toisin sanoen kuormituksen hallinnan, lisäksi. Tuo tekijä oli asennoituminen tärkeään kilpailutapahtumaan.

Oman urheilu-urani suurimmat kehitysaskeleet ovat aina tulleet rutiininomaisen tekemisen kautta. Toistetaan tiettyjä perusasioita niin harjoittelun, levon kuin elämänhallinnankin suhteen. Perustaso urheilijana nousee ja menestysmahdollisuudet paranevat, yksinkertaista. Viimeisten viikkojen valmistautuminen arvokisoihin on viimeinen etappi, jolloin perustasoaan voi hetkellisesti nostaa tai romahduttaa.

Sekä Liberecin 2009 että Oslon 2011 MM-kisat menivät tulosten osalta yli ennakko-odotusten. Molempiin kisoihin valmistautuminen oli ”perustekemistä”, ilman jatkuvaa ajatusta siitä, että tulevissa kisoissa tulisi suoriutua yli omien rajojensa. Riitti että harjoitteli, söi ja nukkui rutiininomaisesti ja valtaosan vuorokaudesta mietti muutakin kuin latuprofiileja ja reisilihaksen tonusta. Sitten mentiin MM-kisapaikalle ja hiihti ja katsoi mitä oli saanut aikaiseksi.

Ennen 2010 vuoden Vancouverin olympialaisia valmistauduin Kanadassa, korkealla ja hieman aikaerosta kärsineenä. Tosin näin jälkiviisaana voin todeta, että suurin epäonnistumiseen vaikuttava tekijä Tourin jälkeisen väsymyksen lisäksi oli omassa asenteessa. Ajattelin, että nyt tehdään kaikki koko ajan viimeisen päälle: Hiihdetään varmasti reeneissä riittävän kovaa ja pyöritetään olympialaisia ajatuksissa päivästä toiseen. Mietin, mitä vielä voisi tehdä paremmin? Samalla rento asenne rutiineihin katosi. Ja siinä samalla katosivat viimeiset vauhdin rippeetkin omasta hiihdosta. Eipä paljon Whistlerin maisemissa sitten hymyilyttänyt.

Tällä hetkellä valmistaudun Italian Seiser Almissa 1 900 metrin korkeudessa kohti Davosin maailmancupia. Olo on suunnitellusti reeneistä väsynyt, fyysisesti tyhjä, mutta henkisesti rento. Kaikki voitava on tehty, nyt on aika nauttia tulevista viikoista ja katsoa mitä tapahtuu. Analyysin aika on huhtikuussa.

-Matti

Tallennettu kategorioihin Harjoittelu, Matti Heikkinen, MM-kilpailut | 2 kommenttia

Ennenkokematon puristus

Matkustin viime torstaina monen muun innokkaan suomalaisen kanssa Münchenin kautta Oberammergauhun jossa oma joukkueeni  iXmind ( nimi muuttui vuoden vaihteessa Skinfitistä ) odotti päivällisen merkeissä. Tarkoituksenani oli hiihtää lauantaina FIS-maratoncupin kilpailu 41. König Ludwig lauf.

Matkustaessa oli jo tiedossa, että hiihdettäisiin  kaksi kierrosta lyhyemmällä lenkillä 50 km yhtenäisen lenkin sijaan. Keskieurooppalaiset joukkuetoverini kertoivat lenkin olevan tasainen, mutta näin alavan maan kasvatille 60 metrin korkeusero on jo aikamoinen kun se tulee ensimmäisen 5 kilometrin aikana. Sääennusteet lupasivat lämmintä viikonloppua, mutta kymmenen asteen lämpötila iltalenkillä torstai-iltana oli silti hienoinen yllätys. Perjantaina lämmin keli jatkui ja kisareitti oli karkea ja liukas vesikeli. Meillä on voitelurekka yleensä heti ladun varressa ja niin nytkin. Oli helppo testata sukset ja käydä tutustumassa latuun. Vielä illalla saimme tiedon, että kisareitti lyhenee sateen vuoksi.

Lauantaina heräsin seitsemältä joukkuekaverini Stephanie Santerin puhelimeen. Hänen miehensä soitti ja kertoi kisan peruuntuneen! En voinut uskoa, mutta pakkohan se oli. Koko yön jatkunut rankka vesisade oli tehnyt tuhojaan ladun varrella ja vaikka lunta olisi ollut, niin sulamisvedet olivat tehneet omia jokia ja järviä reitille. Vaikka minulla ei ollut perinteisen vehkeitä mukana, en epäröinyt hetkeäkään osallistumista vastoin suunnitelmia sunnuntain perinteisen kisaan.  Sääennuste oli luvannut kylmenevää ja kisajärjestäjät olivat toiveikkaita sunnuntain suhteen. 

Kävimme lauantaina ladulla ja sain Stephanielta lainaan suksia, joista sain valita kisaparin sunnuntaille. Vapaan sauvoja lyhennettiin ja vaihdettiin isommat sommat. En varmasti ollut ainoa, jonka suunnitelmat menivät uusiksi kelin vuoksi.  Onneksi silti suurin osa hiihtäjistä pääsi ladulle, ja ne jotka eivät nauttivat muuten vaan Saksan tunnelmasta. Täysin uusi kokemus tasatyönnöllä 40 kilometriä oli tulossa ja odotin sitä mielenkiinnolla ja innolla! Sunnuntai valkeni lumisateisena ja järjestäjät olivat vielä muuttaneet reittiä. Reitin varrella piti olla vähintään neljä latua, mutta vain yksi, paikoin kaksi oli näkyvillä sateen vuoksi. 

Nautin matkasta vaikka todella tiukkaa tekikin! Vaikka olenkin tehnyt viimevuosina paljon tasatyönnön erikoisharjoittelua, niin koskaan en ollut tehnyt kisavauhdilla yli 10 minuuttia pelkkää tasatyöntöä ja siksi oli odotettavissa, että jossain vaiheessa hyytyminen voi alkaa. Lähdin ennakkoluulottomasti kokeneiden tasatyöntäjien perään ja jaksoinkin yllättävän helposti 25 kilometriin asti. Lopussa hyytymistä tuli, mutta ei pahaa sippaamista ja muutaman huilipäivän jälkeen käteni ovat entistäkin vahvemmat.

P.s. Ennen lähtöä halasin  vielä entistä hyvää hiihtokaveriani Claudia Nystadia. Oli mukava tavata hänet pitkästä aikaa ja vaikka hän kertoikin hiihdon jääneen, mutta urheilun silti täyttävän arkea, niin kilpahiihto on ja tulee aina olemaan verissä niin hänellä kuin minullakin :)

 

Tallennettu kategorioihin Riitta-Liisa Roponen | Jätä kommentti

Sairastaminen väärään aikaan

Viime aikoina on ollut hieman huonoa tuuria mukana urheiluelämässä. Edellisessä blogissa mainitsemani kurkunpään tulehdus kesti toista viikkoa, ja esti sinä aikana tehokkaan harjoittelun. Tervehtymisen jälkeen matkustin Vantaan Suomen Cupin kautta Ranskan La Clusaz´n maailmancupiin. Lähes viikon korkealla valmistautumisen jälkeen nyrkit olivat täynnä virtaa ja mieli odotti malttamattomasti pääsyä kisaladulle.

Edellisestä maailmancupin kisasta oli aikaa kuitenkin jo yli puolitoista kuukautta. Kisa-aamuna virrat oli kuitenkin käännetty OFF-asentoon ja olo oli epämiellyttävän lihassärkyinen. Kuumemittarin lukema kohosi aamulenkin jälkeen liian korkealle estäen kilpailemisen. Tokihan motivoituneena urheilijana kaikesta huolimatta piti aamulenkki tehdä, vaikka tunsinkin tilanteen epätoivoisuuden jo herättyäni. Lämpö laski normaaliksi sunnuntain viestiä varten, mutta olo ei muuten houkutellut hiihtämään. Kuumeen syyksi paljastui lopulta virusperäinen vatsatauti, joka tyhjensi miehen totaalisesti parin päivän aikana. Reissun miellyttävin osa ei tosiaankaan ollut matkustaa 11:sta tuntia Ranskasta kotiin mahataudissa! ;)

Sairastumisen myötä kävi hetkellisesti mielessä heittää kirves kaivoon tämän kauden osalta, koska heti aluksi ei ollut tiedossa, mikä tauti minuun oli iskenyt. Oireet nimittäin viittasivat jopa kausi-influenssaan, ja siitä toipuminen olisi huonolla tuurilla kestänyt viikkoja. Se taas olisi tarkoittanut menestymishaaveiden lopullista hautaamista MM-kisojen suhteen.

Pääasiallinen tuntemus sairastumisen aikana oli turhautuminen, olin huono ihminen ja surkea kaveri. Eniten apeutta aiheutti kuitenkin menetetty aika. Senkin lähes viikon ajan, mitä turhaan valmistauduin kisoihin Ranskassa, olisin voinut viettää vaikka kotona perheen kanssa. Kotipäiviä ei nimittäin kerry aivan liikaa tulevina viikkoina. Tammikuun 13:sta maaliskuun 4:teen niitä on kokonaista viisi kappaletta! Yhtenä pelkona sairastumisessa oli myös se, että tartuttaisin mahdollisesti vielä muitakin joukkueen jäseniä eristämisestä huolimatta (maajoukkueen pelisäännöissä on sovittu, että sairastumistapauksessa urheilija ilmoittaa välittömästi asiasta valmentajille tai lääkärille, jos tämä on mukana, ja hänet eristetään muusta joukkueesta).

Näistäkin vastoinkäymisistä on kuitenkin selvitty, takana ovat kohtalaisesti sujuneet SM-hiihdot ja edessä tutkimusretki äiti Venäjänmaalle, tulevaan olympiakaupunkiin Sotsiin. Nimitän reissua tutkimusretkeksi sen vuoksi, että valmistautuminen korkealla käytäviin kisoihin ei ole lähelläkään optimaalista. Normaalisti tuloksen takaamiseksi korkealle pitäisi mennä valmistautumaan ainakin viisi päivää ennen kisoja. Tällä kertaa olemme perillä reilua vuorokautta ennen ensimmäistä starttia. Pääasiallinen anti reissulla on tutustuminen tuleviin olympiamaastoihin. Ensi kesän harjoittelun painotukset määräytyvät nimenomaan sen mukaan, minkälaiset maastot tulevissa olympialaisissa ovat. Kisoissa saan itseni huomattavasti paljon tiukemmalle kuin harjoituksissa, joten on tärkeää saada myös paljon kisoja hiihdettyä nyt. Lauantain skiathlonissa ahtaalla oloa on valmistautumisestamme johtuen tiedossa koko rahan edestä.

Ensi viikolla alkaa kunnon suhteen viimeinen voitelu MM-kisoihin Seiser Almin korkean paikan leirillä Italiassa. Ohjelmassani on normaalia enemmän tehoharjoitteita, sillä kisoja on tullut todella vähän tällä kaudella. Suorituskykyisyys on tällä kertaa ”kaivettava” esiin pienellä riskillä kovilla tehoilla. Olisi huomattavasti turvallisempaa hakea kunto esille tekemällä kovaa määräharjoittelua, ja reilua viikkoa ennen H-hetkeä löysätä harjoittelu vähemmälle, jolloin palautumisen myötä kuntohuippu löytyisi. Se vaatisi kuitenkin enemmän aikaa, kuin mitä nyt on käytettävissä, joten mennään sillä mitä on tehtävissä.

Ps. jälleen kerran Jämillä oli todella paljon kannustavia katsojia SM-hiihdoissa. Oli nautinto hiihtää yleisön edessä tyhjän metsän sijaan. Kisajärjestäjille pitää vielä antaa kunniamaininta aikataulutuksesta: palkintojenjaot järjestettiin pikaisesti kisan päättymisen jälkeen, jolloin niissä kerrankin oli palkittavien lisäksi myös reilusti yleisöä paikalla, eikä urheilijoiden enää illalla tarvinnut lähteä erikseen matkustamaan palkintojenjakotilaisuuteen!

Musti

Tallennettu kategorioihin Sami Jauhojärvi | 2 kommenttia